Iedere meditatie beoefening heeft de potentie om de onderliggende kalmte in de kern van ons wezen te onthullen.
Yoga nidra
Yoga nidra meditatie is één van de simpelste manieren om bij deze innerlijke kalmte te komen.
Of je nu meer rust wilt voelen, veerkracht wilt ontwikkelen of door persoonlijke levensuitdagingen heen gaat.. Misschien wil je de kunst van meditatie opdoen of een dieper begrip van de menselijke ervaring verkrijgen?
Yoga nidra is een simpele en krachtige beoefening voor wie verlangt naar (er) wél-ZIJN.
Lees verder onder aan deze pagina over yoga nidra of vraag een gratis try-out audio sample aan!
Yin Yoga & Moeiteloos mediteren
sessies met Yoga & meditatie
YIN YOGA FLOW & MOEITELOOS MEDITEREN
in twee rondes van 20-30 minuten.
ZONDAGOCHTEND:
7 SEPTEMBER// 5 OKTOBER // 2 NOVEMEMBER// 14 DECEMEBER
Neem tijd en ruimte om diep jezelf in te voelen en om te rusten in kalmte en openheid.
Iedereen heeft het nu al in zich om op natuurlijke wijze in een staat van meditatie en liefdevolle verbinding te komen. Het is als een reis zonder bestemming.
In meditatie verhogen we onze aanwezigheid, we merken dan dat ons bewustzijn kan uitbreiden. In Meditatie mag je moeiteloos, belichaamd en bezield ZIJN.
Lees hieronder verder over de sessie en meer verdiepende informatie via de boekingslink.
Mediteren in een groep
In een groep mediteren kan bemoedigend, verbindend en krachtig aanvoelen. Het kan ons (her)nieuwe inspiratie, bezieling en motivatie brengen.
Ik spreek vanuit intuïtie, afstemming, innerlijke connectie en vanuit overgave aan de stroom van mijn hart. Ik begeleid je graag op vriendelijke wijze in een betekenisvolle meditatie.
Jouw formele zit meditatie mag een ontspannen en pijnloze reis zijn. Er zijn kussens, dekens en bankjes ter ondersteuning van jouw kalmte in je meditatie beoefening.
Opbouw van de sessie
yin yoga
Een mix van: vertragende yin yoga en ‘concious movement’: vrij en belichaamd bewegen vanuit innerlijke afstemming en op eigen impulsen. We nemen een uur voor kalmering van het zenuwgestel, ontlading van spanning, gronding, opladen met nieuwe energie, belichaming en bezieling. Ik zal je met mijn stem en muziek uitnodigen om te ontspannen en te verbinden met jezelf.
begeleide meditatie
We zitten in een ontspannen houding. Mediteren hoeft geen actie te zijn, geen ‘doen’ maar meer een laten zijn of zelfs niet(s) doen. Jezelf liefdevol verwelkomen is onderdeel van meditatie. Zelfcompassie is de bedding, het fundament van je beoefening.
Stilte meditatie
Zitten (of liggen) in meditatie zonder stembegeleiding. We laten onszelf volledig in stilte Zijn. Simpelweg niets doen, toestaan wat er is en (de) aanwezigheid op een natuurlijke manier laten ontvouwen.
dATUMS 2025
ZONDAGOCHTEND: 7 SEPTEMBER// 5 OKTOBER // 2 NOVEMEMBER// 14 DECEMEBER
yoga nidra sessies
In de yoga nidra sessie beoefenen we slechts een langere yoga nidra meditatie liggend op de rug. Er wordt geen yin of yang yoga beoefend zoals in de yin & moeiteloze meditatie sessie wel het geval is.
Datums: 20 sept // 18 okt// 22 nov
Dag/Tijd: Zaterdagochtend: 11:15 – 12:30
Locatie: Groepspraktijk Piith, Laarderweg 65 Bussum
Kosten: €20,- per losse sessie of €17,50- met een strippenkaart
Aanmelden: Klik op één van de bovenstaande data of schrijf je in via het rooster in de Momoyoga app. Je kunt ook even een emailtje sturen natuurlijk.
yoga nidra proberen
Heeft yoga nidra je interesse gewekt? wil je eerst nog proeven? Probeer dan gratis een korte nidra die ik voor je heb opgenomen met een ontspannen muziekje op de achtergrond. Probeer en ervaar zo vanuit je eigen huis of dit iets voor je is. Klik op onderstaande link en je ontvangt a.s.a.p. jouw eerste yoga nidra sample in je mailbox. De audiobegeleiding duurt ongeveer 18 minuten, daarna kun je nog 12 minuten extra genieten van de ontspanningsmuziek.
Aanmelden:
Via deze link koop je jouw tickets voor yoga nidra sessies. Als je aan meer sessies met korting wilt deelnemen maak dan eerste een persoonlijk account aan bij momoyoga en download de app. Voeg een prijsoptie toe zoals een ‘Yoga nidra – 3 lessenkaart’ en boek jouw eerste sessie via het rooster.
Rest can only be found in letting things unfold exactly as they are, without expectations or conditions. If we expect rest to be a certain way, then we’re looking for something. We’re still doing.’
James Reeves
Wat is Yoga Nidra/ deep rest?
Yoga nidra (yoga slaap) is een formele meditatie die wordt liggend beoefend. Het doel is om een staat van diepe rust te verblijven.
Tijdens een sessie wordt je begeleid om sensaties in het lichaam bewust waar te nemen. De techniek omvat o.a. het volgen van een gesproken begeleiding die je door verschillende lichaamsdelen en ademhalingstechnieken leidt, terwijl je bewust blijft van jouw innerlijke wereld.
We raken in een bewuste staat van ontspanning.
Door auditieve begeleiding zakken we dieper in de hypnagogische staat (het moment vlak voor je in slaap valt). Helende processen kunnen plaatsvinden tijdens diepe rust. Het is mogelijk dat we in deze staat van zijn inzichten opdoen en onze creativiteit toeneemt.
Yoga nidra/deep rest omvat ook het ‘verwelkomen‘. We stellen ons open voor (onverwerkte) gevoelens en emoties, we leren om niet weg te kijken maar om aan te kijken. Het werken met de waarneming van tegenovergestelden sensaties is één van de technieken voor inzicht en harmonie.
In yoga nidra reizen we door de lagen van ervaring genaamd ‘kosha’s’.
We kunnen ontdekken dat er een deel van ons onveranderlijk aanwezig blijft. Het Bewustzijn raakt niet verstoord door alles wat op komt en gaat. Dát leren kennen kan een ontroerende verrijking in je leven zijn.
De ervaring van thuis zijn in onszelf versterkt onafhankelijkheid, kracht en tevredenheid. Yoga nidra kan een plek zijn om thuis te komen bij jezelf.
Herinneren, vergeten, herinneren is een natuurlijk en onoverkomelijk proces als we van de mat in ons leven terug gaan. Yoga nidra kan ons steeds weer helpen te herinneren.
voordelen van nidra:
✓ Helpt om dieper en makkelijker te kunnen ontspannen
✓ verbetert slaapkwaliteit
✓ helpt stress te verminderen
✓ brengt emotionele heling teweeg
✓ bevordert zelfacceptatie
✓ Verbetert humeur
✓ verbetert cognitieve functies
✓ verhoogd bewustzijn
✓ heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en
✓ de algehele gezondheid
✓ verbetert creativiteit, focus en helderheid
✓ verbetert mate van neuroplasticiteit wat leren kan bevorderen
✓ Kan helpen bij pijnmanagement
✓ Kan je een vriendelijker en minder reactief mens maken
het lichaam rust diep terwijl de mind wakker en kalm blijft.
Uit het onderbewuste
Langere beoefening biedt gelegenheid om (nog) diep(er) te gaan. Maar ook in de meer toegankelijke, korte sessies kunnen onverwerkte emoties en herinneringen ‘omhoog’ vanuit onderbewuste ‘omhoog’ komen. Yoga nidra kan zo een gelegenheid zijn voor verwerking en heling. Het is dan belangrijk om wat opkomt te doorvoelen als je daar klaar voor bent. Vraag ondersteuning als je dat nodig hebt en vertrouw tegelijk op het proces, jouw eigen veerkracht en je innerlijke leraar.
Xtatic Movement 