Iedere meditatie beoefening heeft de potentie om de onderliggende kalmte in de kern van ons wezen te onthullen.
Yoga nidra
Yoga nidra meditatie is één van de simpelste manieren om bij deze innerlijke kalmte te komen.
Of je nu meer rust wilt voelen, veerkracht wilt ontwikkelen of door persoonlijke levensuitdagingen heen gaat.
Yoga nidra is een simpele en krachtige beoefening voor wie verlangt naar (er) wél-ZIJN.
Yoga & meditatie
Maandelijkse Zondagochtend met:
yin yoga
Vertragende yin yoga flow. We nemen een uur voor kalmering, ontlading van spanning en opladen met nieuwe energie. Ik zal je met mijn stem en muziek uitnodigen om te ontspannen en te verbinden met jezelf.
begeleide meditatie
We zitten in een ontspannen houding. Mediteren hoeft geen actie te worden, alles mag er juist zijn. Het mag zelfs simpelweg betekenen dat je een tijdje helemaal niets doet. Jezelf liefdevol verwelkomen is de bedding waarin je kunt blijven.
Stilte meditatie
Zitten (of liggen) in meditatie zonder stembegeleiding. We laten onszelf volledig in stilte Zijn. Niets iets gaan doen en toestaan wat er is. Laat jouw aanwezigheid op een natuurlijke manier ontvouwen.
Meer over yoga nidra
yoga nidra proberen
Probeer gratis een korte nidra die ik voor je heb opgenomen met ontspannende muziek op de achtergrond. Klik op onderstaande link en je ontvangt a.s.a.p. jouw eerste yoga nidra sample in je mailbox. De audio begeleiding duurt ongeveer 18 minuten, daarna kun je nog 12 minuten extra genieten van de ontspannende muziek.
Rest can only be found in letting things unfold exactly as they are, without expectations or conditions. If we expect rest to be a certain way, then we’re looking for something. We’re still doing.’
James Reeves
Wat is Yoga Nidra?
Tijdens een sessie wordt je begeleid om sensaties in het lichaam bewust waar te nemen. De techniek omvat o.a. het volgen van een gesproken begeleiding die je door verschillende lichaamsdelen en ademhalingstechnieken leidt, terwijl je bewust blijft van jouw innerlijke wereld.
Yoga nidra (yoga slaap) is een meditatie die wordt liggend beoefend. Het doel is om een staat van diepe rust te verblijven.
We zakken dieper in de hypnagogische staat (het moment vlak voor je in slaap valt). Helende processen kunnen plaatsvinden tijdens diepe rust. Het is mogelijk dat we in deze staat van zijn inzichten opdoen en onze creativiteit toeneemt.
Verwelkomen‘ in nidra betekent dat we ons open stellen voor gevoelens en emoties, we leren om niet weg te kijken maar om aan te kijken. Het werken met de waarneming van tegenovergestelden sensaties is één van de technieken voor inzicht en harmonie.
In yoga nidra reizen we door de lagen van onze menselijke ervaring (kosha’s).
De ervaring van thuis komen in onszelf versterkt ons gevoel van tevredenheid. Yoga nidra kan een plek zijn om thuis te komen bij jezelf.
Herinneren en vergeten is een natuurlijk proces als we van de mat terug in ons leven gaan. Regelmatig terug komen bij Yoga nidra beoefening helpt ons herinneren bewust te ZIJN.
Voordelen van nidra:
✓ Helpt om dieper en makkelijker te kunnen ontspannen
✓ verbetert slaapkwaliteit
✓ helpt stress te verminderen
✓ brengt emotionele heling teweeg
✓ bevordert zelfacceptatie
✓ Verbetert humeur
✓ verbetert cognitieve functies
✓ verhoogd bewustzijn
✓ heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en
✓ de algehele gezondheid
✓ verbetert creativiteit, focus en helderheid
✓ verbetert mate van neuroplasticiteit wat leren kan bevorderen
✓ Kan helpen bij pijnmanagement
✓ Kan je een vriendelijker en minder reactief mens maken
Het onderbewuste
Langere beoefening biedt gelegenheid om (nog) diep(er) te gaan. Maar ook in korte sessies kunnen onverwerkte emoties en herinneringen ‘omhoog’ vanuit onderbewuste ‘omhoog’ komen. Yoga nidra kan zo een gelegenheid zijn voor verwerking en heling. Het is dan belangrijk om wat opkomt te doorvoelen. Vraag ondersteuning als je dat nodig hebt en vertrouw tegelijk op het proces, je veerkracht en je innerlijk weten.
Xtatic Movement 